Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

Kolesterol merupakan lemak lunak yang diproduksi oleh tubuh dari berbagai sumber makanan. Rata-rata tubuh menghasilkan 800mg kolesterol dan yang memproduksinya adalah hati dari makanan seperti daging, seafood, susu dan olahannya serta kuning telur. Untuk jumlah normal memang kolesterol sangat berguna bagi tubuh namun jika sudah berlebih tentu akan berbahaya bagi tubuh Anda. Manfaat kolesterol antara lain adalah dapat membantu perkembangan janin dan otak bayi. Juga sangat bermanfaat untuk perkembangan saraf, memproduksi hormon yang baik untuk kekebalan tubuh. Gejala untuk kelebihan kolesterol adalah sering terasa pegal pada tengkuk dan pundak, mudah merasa lelah dan sering kesemutan. Jika hal ini terus dibiarkan maka berbagai penyakit akan menyerang Anda seperti penyakit jantung, gagal ginjal, stroke dan dapat meningkatkan penyakit Alzheimer. Namun demikian ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam darah. Diantaranya adalah tomat yang bisa Anda buat menjadi jus dan mengonsumsinya setiap hari 2 gelas. Kemudian buah delima merah yang mampu mengurangi dan menghilangkan penumpukan plak kolesterol. Ada juga buah alpukat yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Lalu anggur yang dapat menjaga kadar kolesterol baik. Mengonsumsi bawang putih juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan rutin mengonsumsi olahan kedelai seperti tahu dan tempe sebenarnya sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah selain itu kedelai juga sebagai sumber protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang Almond, kenari dan sejenisnya juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol karena kandungan antioksidan dan omega 3. Sebenarnya untuk mencegahnya sangatlah mudah yaitu jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan cepat saji, mulailah untuk berolahraga agar lemak jahat luruh bersama keringat dan tenaga yang digunakan. Dan bagi Anda yang suka minum kopi usahakan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 3 gelas dalam sehari. Namun memang ada juga yang merupakan faktor keturunan dan usia yang terus bertambah tanpa diimbangi dengan pola hidup sehat.Kolesterol merupakan lemak lunak yang diproduksi oleh tubuh dari berbagai sumber makanan. Rata-rata tubuh menghasilkan 800mg kolesterol dan yang memproduksinya adalah hati dari makanan seperti daging, seafood, susu dan olahannya serta kuning telur. Untuk jumlah normal memang kolesterol sangat berguna bagi tubuh namun jika sudah berlebih tentu akan berbahaya bagi tubuh Anda. Manfaat kolesterol antara lain adalah dapat membantu perkembangan janin dan otak bayi. Juga sangat bermanfaat untuk perkembangan saraf, memproduksi hormon yang baik untuk kekebalan tubuh. Gejala untuk kelebihan kolesterol adalah sering terasa pegal pada tengkuk dan pundak, mudah merasa lelah dan sering kesemutan. Jika hal ini terus dibiarkan maka berbagai penyakit akan menyerang Anda seperti penyakit jantung, gagal ginjal, stroke dan dapat meningkatkan penyakit Alzheimer.

Namun demikian ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam darah. Diantaranya adalah tomat yang bisa Anda buat menjadi jus dan mengonsumsinya setiap hari 2 gelas. Kemudian buah delima merah yang mampu mengurangi dan menghilangkan penumpukan plak kolesterol. Ada juga buah alpukat yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Lalu anggur yang dapat menjaga kadar kolesterol baik. Mengonsumsi bawang putih juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan rutin mengonsumsi olahan kedelai seperti tahu dan tempe sebenarnya sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah selain itu kedelai juga sebagai sumber protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang Almond, kenari dan sejenisnya juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol karena kandungan antioksidan dan omega 3. Sebenarnya untuk mencegahnya sangatlah mudah yaitu jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan cepat saji, mulailah untuk berolahraga agar lemak jahat luruh bersama keringat dan tenaga yang digunakan. Dan bagi Anda yang suka minum kopi usahakan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 3 gelas dalam sehari. Namun memang ada juga yang merupakan faktor keturunan dan usia yang terus bertambah tanpa diimbangi dengan pola hidup sehat.

Related posts: