Hidup Sehat Dengan Menjaga Pola Makan

tips kesehatanDewasa ini semakin banyak orang yang mulai peduli untuk menjaga kesehatan mereka dan meningkatnya kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan ini tidak lepas dari kampanye-kampanye soal kesehatan. Kampanye seperti ini tidak hanya ditemui di media cetak maupun media elektronik saja tetapi ada juga sejumlah instansi maupun organisasi tertentu yang mengampanyekan akan pentingnya hidup sehat. Tidak heran jika dulu kebanyakan masyarakat kita cukup acuh dalam menjaga kesehatannya maka saat ini justru kebalikannya. Untuk menjaga kesehatan sendiri bisa dilakukan dengan berbagai cara namun yang paling pokok dan juga yang paling mudah tentu saja dengan menjaga pola makan seperti yang akan kami ulas pada kesempatan ini.

Kiat-Kiat Dalam Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan memang sangat penting karena tubuh membutuhkan asupan makanan setiap harinya agar aktivitas sehari-hari tidak terganggu. Namun yang perlu diperhatikan adalah agar memperhatikan betul makanan apa saja yang dikonsumsi setiap harinya. Jangan sampai mengonsumsi jenis makanan yang menjadi sumber penyakit seperti junk food maupun makanan yang mengandung bahan pengawet. Di bawah ini telah kami rangkum beberapa kiat dalam menjaga pola makan :

  • Makan tiga kali sehari

Sejak kecil tentu sudah diajarkan untuk makan sehari sebanyak tiga kali yaitu makan pagi, siang dan malam. Jika seseorang cenderung tidak teratur untuk jam makannya maka beresiko mengalami sakit maag. Jadi biasakan untuk makan tepat waktu setiap harinya dengan porsi yang secukupnya.

  • Penuhi gizi harian

Agar tubuh tetap sehat maka penting sekali untuk mengonsumsi yang memiliki kadar gizi yang cukup yang terdiri dari zat-zat penting seperti karbohidrat, protein, nutrisi dan vitamin. Perbanyaklah konsumsi sayur, buah, telur, kacang-kacangan, ikan dan daging-dagingan yang rendah lemak untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

  • Ganti camilan dengan camilan sehat

Bagi yang senang mengemil camilan maka bisa mengganti camilan yang biasa dikonsumsi dengan jenis camilan sehat. Contohnya adalah salad buah, jus buah atau roti gandum.

Selain menjaga pola makan jangan sampai lupa untuk berolahraga secara rutin dan memiliki waktu istirahat yang cukup. Jadi terapkan kiat-kiat di atas agar tubuh tetap sehat selalu.

Related posts: