Daftar Makanan Bergizi Untuk Kesehatan Mata

kesehatan

kesehatanMata merupakan indera penglihatan yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata merupakan hal yang wajib dilakukan bagi kita semua. Sayangnya, tidak semua orang paham akan pentingnya menjaga mata sehat. Tidak heran, banyak orang yang telah mengalami gangguan mata akibat melalaikan pentingnya menjaga kesegaran mata. Rabun jauh, rabun dekat, dan katarak merupakan sederet penyakit yang disebabkan karena kebugaran mata terganggu. Sebenarnya, menjaga mata agar tetap sehat sangat mudah dilakukan. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Dalam beberapa makanan, terkandung zat-zat yang sangat berpengaruh baik terhadap fungsi kerja mata. Jadi, tidak perlu melakukan perawatan mata yang mengeluarkan biaya mahal, hanya dengan rajin mengonsumsi makanan sehat maka hal tersebut sudah termasuk usaha untuk menjaga fungsi mata.

Makanan Terbaik Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Berikut ini adalah daftar makanan yang mengandung zat bergizi dan baik untuk menjaga serta merawat kesehatan mata:

  1. Ikan Salmon

Dengan kandungannya yang kaya akan Omega-3, asam folat, vitamin A, vitamin B6, Vitamin B12, serta Vitamin D, Ikan salmon menjadi pilihan yang tepat untuk memelihara kebugaran mata.

  1. Brokoli dan Bayam

Brokoli dan bayam merupakan jenis sayuran yang banyak mengandung vitamin, yaitu vitamin A dan Vitamin C. Kedua vitamin tersebut sangat berperan penting dalam menjaga mata agar tetap sehat dan fresh.

  1. Daging Merah dan Telur

Kandungan vitamin dan zinc dalam telur dan daging merah sangat bermanfaat untuk menjaga pigmen mata.

  1. Alpukat

Alpukat merupakan jenis buah dengan kandungan zat leutin terbanyak jika dibandingkan dengan berbagai buah-buahan lainnya. Leutin sangat berfungsi untuk mencegah penyakit mata katarak.

  1. Tomat dan Wortel

Wortel mengandung zat yang dapat diubah menjadi vitamin A, yaitu suatu zat yang dinamakan beta-karotin. Sedangkan tomat juga mengandung vitamin A dan vitamin C. Oleh karena itu, keduanya sangat penting untuk mata.

Selain makanan yang telah disebutkan di atas, ada beberapa makanan lain yang juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, antara lain cokelat hitam, bawang putih, biji bunga matahari, kacang-kacangan, Blueberry, daun selada, jambu biji, kiwi, anggur, uji jalar, jeruk, dll. Jika ingin mata tetap sehat, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan tersebut secara bergantian setiap hari agar kebutuhan nutrisi mata terpenuhi.

Cara Paling Ampuh Merawat Kesehatan Wajah Alami

Cara Paling Ampuh Merawat Kesehatan Wajah Alami

Cara Paling Ampuh Merawat Kesehatan Wajah Alami

Dengan perkembangan zaman yang semakin maju, wanita sekarang sudah menyadari bahwa mejaga kesehatan wajah secara alami lebih baik dan tidak memiliki efek samping dibandingkan dengan menggunakan perawatan dari berbagai bahan kimia. Beberapa penjelasan diberikan oleh dokter boyke mengenai buah-buahan alami apa yang dapat anda gunakan dan memiliki khasiat yang paling ampuh untuk menjaga kesehatan alami wajah anda. Berikut beberapa tips yang diberikan oleh dokter boyke untuk menjaga kesehatan alami wajah.

Bahan Alami untuk Merawat Kesehatan Wajah

Bahan pertama yang disarankan oleh dokter boyke adalah menggunakan jeruk nipis.Vitamin C yang terkandung di dalam jeruk nipis dapat membantu memperkecil pori-pori di wajah serta membuat kulit lebih halus dan cerah. Cara penggunaan yang disarankan dokter boyke adalah dengan membelah jeruk nipis menjadi 2 bagian lalu peras dan pakaikan air perasan jeruk nipis tersebut di wajah anda. Biarkan hingga mongering lalu bilas dengan air hangat dan beberapa menit kemudian menggunakan air dingin sebagai pembersih terakhir.

Menurut dokter boyke, bahan alami kedua yang ampuh merawat kesehatan wajah secara alami adalah buah apel. Apel tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh tetapi juga memiliki manfaat bagi kulit wajah anda. Buah apel dapat membantu penyerapan minyak dari wajah anda. Blender apel dan usahakan jangan menambahkan air ketika diblender. Lalu basuhlah dengan air bersih setelahnya.

Saran dokter boyke bagi anda yang memiliki wajah dengan komeda dan pori-pori yang cukup besar, anda disarankan menggunakan buah tomat. Vitamin-vitamin yang terkandung di dalam buah tomat mampu mengangkat komedo dan membersihkan jerawat di wajah anda. Cara menggunakannya juga mudah, tinggal dibersihkan, diblender dan oleskan ke wajah. Tunggu hingga vitamin dalam tomat meresap ke dalam wajah kemudian bilaslah dengan air yang bersih.

Bahan alami terakhir yang disarankan oleh dokter boyke adalah perpaduan antara buah pisang dan madu. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam buah pisang dapat melembabkan wajah secara maksimal. Untuk hasil yang lebih baik, anda dapat menambahkan 1 sendok madu.

Jajanan Enak Nan Sehat Untuk Anak Anda

Jajanan Enak Nan Sehat Untuk Anak Anda

Jajanan Enak Nan Sehat Untuk Anak Anda

Di berbagai tempat, banyak di jual jajanan dengan aneka bentuk dan rasa. Di sekolah, kantor bahkan rumah sakit pun banyak yang menjual makanan camilan ini. Anak-anak biasanya menyukai jajanan yang memiliki rasa yang manis, gurih serta yang memiliki bentuk dan warna yang unik. Namun sayangnya tak semua jajanan di buat dengan bahan yang sehat,  bahkan ada jajanan yang di buat dengan cara yang tak higienis  sehingga bisa di pastikan tidak sehat. Lalu adakah jajanan yang enak nan sehat untuk anak-anak kita? Biasanya para orang tua akan mengakalinya dengan cara membawakan anak-anaknya jajanan yang di buat sendiri. Hanya saja karena anak bosan atau bekal yang di bawa kurang menarik serta godaan jajanan yang di  jual di sekolah jauh lebih enak dan menarik maka anak kurang tertarik untuk membawa bekal dari rumah.

Jajanan Yang Menyehatkan Tubuh

Berikut ini adalah beberapa jajanan enak nan sehat untuk anak Anda yang bisa Anda buat dengan cepat dan praktis namun bisa mengurangi jumlah makanan yang tak sehat yang bisa masuk ke dalam perut anak Anda, yaitu :

  • Jajanan tradisional

Sebenarnya jajanan yang  ada di sekolah bisa Anda buat sendiri di rumah. Jajanan seperti cilok, cimol atau cireng bahkan siomay pun bisa Anda buat sendiri di rumah. Adonan bisa Anda persiapkan sebelumnya, misal di malam hari. Paginya Anda tinggal menghangatkannya dan kemudian memasukkannya ke dalam wadah bekal anak Anda. Enak, sehat serta lebih hemat pula.

  • Nasi kuning

Biasanya anak suka dengan jajanan yang unik. Maka Anda bisa menyiasati dengan membuat nasi kuning yang di bentuk dengan aneka bentuk karakter kartun yang di sukai anak-anak seperti Doraemon, Angry Bird, Hello Kitty dan lain sebagainya.

  • Buah

Jajanan buah juga bisa menjadi alternatif jajanan yang sehat. Anda bisa memotong-motong buah apel, pear, semangka, melon atau berbagai buah yang anak Anda sukai. Lengkapi dengan saus mayones di atasnya. Anak Anda pasti menyukainya.

Demikian beberapa jajanan enak nan sehat yang bisa menjadi pilihan bekal untuk anak Anda. Dengan membawa jajanan yang di buat sendiri  tentunya jaminan kesehatan dan kehigienisan jauh lebih terjamin. Selain itu tentu lebih hemat di kantung bukan?