Tips Hidup Sehat Mulai Hari Ini

tips kesehatan

tips kesehatanHidup sehat adalah pilihan. Jika Anda sudah siap untuk memiliki tubuh yang semakin sehat setiap hari, inilah saatnya bagi Anda untuk menjalani pola hidup sehat yang bisa membantu Anda tetap sehat. Menjalani hidup sehat tentunya sangat baik untuk kehidupan kita. Yang pasti dengan hidup sehat dan memiliki tubuh yang sehat, kita bisa mendapatkan hal-hal terbaik dalam hidup kita. Jika Anda tertarik untuk memulai hidup yang lebih sehat dan bahagia, beberapa tips di bawah ini bisa membantu Anda untuk memulainya.

Ikuti Tips Berikut Dan Mulai Hidup Sehat Hari Ini

Mulailah dengan selalu bangun lebih pagi setiap hari. Bangun pagi sangatlah penting untuk kesehatan tubuh jika kita mempertimbangkan beberapa alasan. Salah satu alasannya yaitu kemungkinan kita untuk menghirup udara yang segar di pagi hari yang belum tercemar polusi. Setelah bangun pagi, ada baiknya untuk tidak lupa dengan sarapan pagi. Sarapan merupakan bagian penting dalam memulai hari kita. Sudah banyak penelitian yang menemukan manfaat sarapan bagi kesehatan tubuh kita. Ada banyak pilihan resep sarapan yang sehat dan mudah untuk disajikan. Misalnya, kita bisa mencoba sarapan dengan sereal gandum atau roti isi sayur dan telor. Selain itu, kita juga tidak boleh lupa untuk mengonsumsi banyak air putih.

Berbicara mengenai air putih, mungkin sudah banyak yang mendengar bahwa mengonsumsi banyak air putih sangatlah baik untuk kesehatan tubuh. Selain membantu kita untuk tetak terhidrasi, minum air yang cukup juga bisa membantu proses detoksifikasi dalam tubuh kita. Selanjutnya, kita juga tidak boleh lupa untuk berolahraga secara teratur. Sudah bukan rahasia lagi jika olahraga merupakan bagian yang tidak terpisahkan dari hidup sehat. Dengan rajin berolahraga, tubuh kita bisa lebih sehat dan bugar. Kita tidak perlu melakukan olahraga yang berat dan sulit. Olahraga seperti jalan kaki, jogging, bersepeda atau berenang pun bisa menjadi pilihan yang tepat. Nah, itulah beberapa tips yang bisa kita ikuti untuk memulai hidup sehat hari ini.

Tips Menjaga Kesehatan Kuku

tips kesehatan

tips kesehatanKuku merupakan bagian tubuh yang kuat sama seperti gigi dan tulang. Adnya kuku melindungi ujung jari dari bahaya benturan, pada ujung jari terdapat ujung-ujung syaraf yang peka terhadap rangsangan. Kuku tumbuh dari sel, kulit ari pada pangkal kuku berfungsi sebagai pelindung dari kotoran. Kuku harus dirawat, karena apabila dibiarkan panjang dan kotor akan mempengaruhi pencernaan, dapat menyebabkan sakit perut. Sedangkan apabila yang dibiarkan panjang dan kotor adalah kuku kaki, maka akan menyebabkan masuknya kuman melalui telapak kaki, karena kebersihan kuku juga sesuai dengan kebersihan telapak kakinya.

Cara Merawat Dan Memperbaiki Kuku

Agar kuku bersih dan sehat, maka Anda harus memotong kuku secara rutin dengan menggunakan gunting kuku yang tajam, gunting kuku yang tidak tajam akan menyebabkan kuku sobek. Sebaiknya Anda tidak menggigit kuku, karena dapat membuat kuku trauma dan infeksi. Jika kuku Anda berjamur, untuk menghilangkan jamurnya dapat dilakukan perendaman kuku dalam larutan cuka. Kuku yang berjamur biasanya ditandai dengan kuku yang terasa gatal. Kemudian Anda dapat mengonsumsi makanan yang bergizi karena sangat mempengaruhi tubuh termasuk juga bagian kuku. Jika diperlukan, Anda dapat mengoleskan antiseptik pada kuku, misalnya saja dengan menggunakan tea tree oil. Kemudian Anda juga harus menjaga kelembaban kuku, dengan cara mengoleskannya menggunakan minyak zaitun.

Anda dapat menggunakan sarung tangan untuk melindungi kuku Anda. hal tersebut sangat cocok bagi pekerjaan yang menuntut fisik dan tekanan terhadap kuku. Bagi kaum hawa, Anda harus teliti dalam memakai cat kuku, tidak boleh sembarangan. Untuk membersihkan bekas cat kuku juga tidak boleh asal. Bagaimana jika kuku kaki Anda telah rusak? Jika demikian maka Anda harus memberikan sepatu yang tidak tertutup, agar memberikan ruang terbuka bagi kuku. Anda dapat mengonsumsi sumber kalsium untuk mempercepat sembuhnya kuku. Selain itu, merendam kuku di air garam dapat mencegah tumbuh dan berkembangnya bakteri. Rendaman air garam dapat membantu mempercepat kering luka. Sekian informasi mengenai menjaga kesehatan kuku, semoga bermanfaat.

Makanan Yang Baik Meningkatkan Daya Ingat

tips kesehatan

tips kesehatanDaya ingat seseorang dapat juga dipengaruhi oleh makanan yang dikonsumsi. Tidak dapat berkonsentrasi bukan hanya disebabkan oleh kegiatan yang sangat padat namun juga dapat disebabkan karena kurangnya asupan sehingga otak Anda tidak memiliki energi untuk berkonsentrasi. Untuk itu sebaiknya mulai sekarang Anda memperhatikan asupan makanan pada tubuh Anda. Pastikan otak Anda juga ternutrisi sehingga bekerja dengan baik. Nah, makanan apa saja yang dapat meningkatkan daya ingat dan kerja otak? Simak ulasan berikut ini.

Beberapa makanan yang dapat meningkatkan daya ingat adalah sebagai berikut. Salmon, sudah tidak diragukan lagi bahwa salmon dapat memberikan banyak manfaat salah satunya meningkatkan daya ingat karena mengandung omega-3. jika Anda mendapatkan asupan omega 3 lebih banyak maka dapat memiliki kemampuan yang lebih tajam. Telur, kuning telur mengandung kolin yang dapat membantu perkembangan daya ingat dan memori. Gandum murni, serat yang terkandung didalamnya dapat membantu melepaskan glukosa dalam tubuh dan vitamin B didalamnya dapat bermanfaat untuk memelihara kesehatan sistem saraf. Buah berry seperti strawberry dan Blueberry mengandung asam lemak omega 3 yang dapat memberikan manfaat bagi daya ingat. Kacang-kacangan seperti kacang pinto dan kacang merah mengandung asam lemak omega 3 lebih banyak dibandingkan kacang jenis lainnya. Daging sapi tanpa lemak, merupakan makanan yang mengandung kaya akan zat besi sehingga membantu anak-anak berkonsentrasi dan bersemangat di sekolah. Selain itu juga kandungan mineral lain di dalam daging sapi tanpa lemak seperti seng juga dapat membantu menjaga daya ingat. Susu dan yoghurt, makanan dari produk susu biasanya mengandung vitamin B dan protein yang tinggi. Sehingga susu dan yoghurt juga dapat menjadi sumber energi untuk otak.

Demikian ulasan singkat mengenai makanan yang dapat meningkatkan daya ingat. Ubahlah jenis makanan Anda jika menginginkan daya ingat dan kecerdasan yang tajam. Makanan diatas akan merangsang pertumbuhan sel-sel otak Anda. Konsumsi makanan tersebut sesuai kebutuhan tubuh Anda. Semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi Anda dan selamat mencoba.

Cara Mudah Menurunkan Kolesterol

Kolesterol merupakan lemak lunak yang diproduksi oleh tubuh dari berbagai sumber makanan. Rata-rata tubuh menghasilkan 800mg kolesterol dan yang memproduksinya adalah hati dari makanan seperti daging, seafood, susu dan olahannya serta kuning telur. Untuk jumlah normal memang kolesterol sangat berguna bagi tubuh namun jika sudah berlebih tentu akan berbahaya bagi tubuh Anda. Manfaat kolesterol antara lain adalah dapat membantu perkembangan janin dan otak bayi. Juga sangat bermanfaat untuk perkembangan saraf, memproduksi hormon yang baik untuk kekebalan tubuh. Gejala untuk kelebihan kolesterol adalah sering terasa pegal pada tengkuk dan pundak, mudah merasa lelah dan sering kesemutan. Jika hal ini terus dibiarkan maka berbagai penyakit akan menyerang Anda seperti penyakit jantung, gagal ginjal, stroke dan dapat meningkatkan penyakit Alzheimer. Namun demikian ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam darah. Diantaranya adalah tomat yang bisa Anda buat menjadi jus dan mengonsumsinya setiap hari 2 gelas. Kemudian buah delima merah yang mampu mengurangi dan menghilangkan penumpukan plak kolesterol. Ada juga buah alpukat yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Lalu anggur yang dapat menjaga kadar kolesterol baik. Mengonsumsi bawang putih juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan rutin mengonsumsi olahan kedelai seperti tahu dan tempe sebenarnya sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah selain itu kedelai juga sebagai sumber protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang Almond, kenari dan sejenisnya juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol karena kandungan antioksidan dan omega 3. Sebenarnya untuk mencegahnya sangatlah mudah yaitu jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan cepat saji, mulailah untuk berolahraga agar lemak jahat luruh bersama keringat dan tenaga yang digunakan. Dan bagi Anda yang suka minum kopi usahakan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 3 gelas dalam sehari. Namun memang ada juga yang merupakan faktor keturunan dan usia yang terus bertambah tanpa diimbangi dengan pola hidup sehat.

Kolesterol merupakan lemak lunak yang diproduksi oleh tubuh dari berbagai sumber makanan. Rata-rata tubuh menghasilkan 800mg kolesterol dan yang memproduksinya adalah hati dari makanan seperti daging, seafood, susu dan olahannya serta kuning telur. Untuk jumlah normal memang kolesterol sangat berguna bagi tubuh namun jika sudah berlebih tentu akan berbahaya bagi tubuh Anda. Manfaat kolesterol antara lain adalah dapat membantu perkembangan janin dan otak bayi. Juga sangat bermanfaat untuk perkembangan saraf, memproduksi hormon yang baik untuk kekebalan tubuh. Gejala untuk kelebihan kolesterol adalah sering terasa pegal pada tengkuk dan pundak, mudah merasa lelah dan sering kesemutan. Jika hal ini terus dibiarkan maka berbagai penyakit akan menyerang Anda seperti penyakit jantung, gagal ginjal, stroke dan dapat meningkatkan penyakit Alzheimer. Namun demikian ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam darah. Diantaranya adalah tomat yang bisa Anda buat menjadi jus dan mengonsumsinya setiap hari 2 gelas. Kemudian buah delima merah yang mampu mengurangi dan menghilangkan penumpukan plak kolesterol. Ada juga buah alpukat yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Lalu anggur yang dapat menjaga kadar kolesterol baik. Mengonsumsi bawang putih juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan rutin mengonsumsi olahan kedelai seperti tahu dan tempe sebenarnya sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah selain itu kedelai juga sebagai sumber protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang Almond, kenari dan sejenisnya juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol karena kandungan antioksidan dan omega 3. Sebenarnya untuk mencegahnya sangatlah mudah yaitu jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan cepat saji, mulailah untuk berolahraga agar lemak jahat luruh bersama keringat dan tenaga yang digunakan. Dan bagi Anda yang suka minum kopi usahakan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 3 gelas dalam sehari. Namun memang ada juga yang merupakan faktor keturunan dan usia yang terus bertambah tanpa diimbangi dengan pola hidup sehat.Kolesterol merupakan lemak lunak yang diproduksi oleh tubuh dari berbagai sumber makanan. Rata-rata tubuh menghasilkan 800mg kolesterol dan yang memproduksinya adalah hati dari makanan seperti daging, seafood, susu dan olahannya serta kuning telur. Untuk jumlah normal memang kolesterol sangat berguna bagi tubuh namun jika sudah berlebih tentu akan berbahaya bagi tubuh Anda. Manfaat kolesterol antara lain adalah dapat membantu perkembangan janin dan otak bayi. Juga sangat bermanfaat untuk perkembangan saraf, memproduksi hormon yang baik untuk kekebalan tubuh. Gejala untuk kelebihan kolesterol adalah sering terasa pegal pada tengkuk dan pundak, mudah merasa lelah dan sering kesemutan. Jika hal ini terus dibiarkan maka berbagai penyakit akan menyerang Anda seperti penyakit jantung, gagal ginjal, stroke dan dapat meningkatkan penyakit Alzheimer.

Namun demikian ada beberapa makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol atau lemak jahat dalam darah. Diantaranya adalah tomat yang bisa Anda buat menjadi jus dan mengonsumsinya setiap hari 2 gelas. Kemudian buah delima merah yang mampu mengurangi dan menghilangkan penumpukan plak kolesterol. Ada juga buah alpukat yang mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh. Lalu anggur yang dapat menjaga kadar kolesterol baik. Mengonsumsi bawang putih juga sangat baik untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Dengan rutin mengonsumsi olahan kedelai seperti tahu dan tempe sebenarnya sangat baik untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah selain itu kedelai juga sebagai sumber protein yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang Almond, kenari dan sejenisnya juga baik untuk menurunkan kadar kolesterol karena kandungan antioksidan dan omega 3. Sebenarnya untuk mencegahnya sangatlah mudah yaitu jangan berlebihan dalam mengonsumsi makanan cepat saji, mulailah untuk berolahraga agar lemak jahat luruh bersama keringat dan tenaga yang digunakan. Dan bagi Anda yang suka minum kopi usahakan untuk tidak mengonsumsinya lebih dari 3 gelas dalam sehari. Namun memang ada juga yang merupakan faktor keturunan dan usia yang terus bertambah tanpa diimbangi dengan pola hidup sehat.

Daun Kelor Dan Manfaatnya Untuk Kecantikan

tips kesehatan

tips kesehatanAda pepatah mengatakan bahwa dunia tidak selebar daun kelor. Apakah Anda mengetahui seperti apa daun kelor? Daun kelor memiliki bentuk yang cukup kecil, hanya sebesar 1 ruas jari saja namun memiliki khasiat yang cukup banyak. Banyak kaum ibu meyakini bahwa daun kelor dapat memperlancar ASI. Meskipun pohon kelor bukan asli Indonesia namun pohon ini banyak tumbuh di tanah Indonesia dan memiliki banyak manfaat untuk kesehatan juga kecantikan. Seperti dapat mengobati sakit kuning, kolesterol, gangguan pada mata, pegal linu, rematik dan masih banyak lagi gangguan kesehatan lainnya. Dengan kandungannya yang berupa vitamin A, B, C, E dan K yang memiliki fungsi untuk kesehatan dan kecantikan kulit.

Daun kelor sebagai antioksidan hal ini dikarenakan daun kelor mengandung vitamin C dan Eyang dapat melindungi kulit dari serangan bakteri dan radikal bebas yang tentunya sangat berbahaya bagi kesehatan dan kecantikan kulit wajah. Selain itu dengan kandungan vitamin A maka dapat memperbaiki dan memelihara jaringan kulit wajah. Kemudian daun kelor dapat membersihkan darah sebab darah kotor akan menyebabkan jerawat timbul dan juga akan timbul berbagai masalah kulit lainnya. Manfaat selanjutnya adalah dapat menghilangkan flek hitam pada wajah akibat dari paparan sinar matahari secara langsung. Caranya dengan menghancurkan daun kelor lalu campurkan dengan bedak bayi lalu oleskan pada wajah dan biarkan selama 15 menit lalu bilas.

Daun kelor juga bermanfaat untuk membantu menghilangkan keriput pada wajah. Caranya dengan membuat masker daun kelor dan gunakan masker ini sebanyak 3 kali dalam seminggu dan gunakan secara teratu makan hasilnya akan maksimal. Daun kelor juga dapat membersihkan wajah dari berbagai kotoran yang menempel pada kulit wajah saat beraktivitas di liar ruangan. Caranya dengan menjadikan daun kelor sebagai scrub yaitu menumbuk daun kelor dan tambahkan dengan minyak zaitun dan balurkan pada kulit wajah dengan pijatan halus lalu bersihkan dengan air bersih. Nah kiranya sekian tips ini diberikan semoga bermanfaat dan selamat mencoba.

Bagaimana Cara Menghilangkan Racun Dalam Tubuh? Simak Caranya

tips kesehatan

tips kesehatanTahukah Anda bahwa setiap hari tubuh kita mendapatkan racun didalamnya? Racun tersebut tentu berasal dari berbagai macam hal mulai dari udara, makanan, maupun minuman yang masuk ke dalam tubuh. Namun manusia memang diciptakan secara sempurna sehingga memiliki organ-organ tubuh yang berfungsi untuk menghilangkan racun. Organ yang berfungsi untuk menghilangkan racun adalah hati. Meskipun sudah memiliki hati, namun bukan berarti Anda bisa dengan bebas menjalani pola hidup yang sehat. Sebagai manusia, sudah sewajarnya Anda juga membantu untuk menghilangkan racun dalam tubuh. Nah, berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan racun dalam tubuh setiap hari.

Cara pertama untuk bisa menghilangkan racun adalah dengan berkeringat. Dengan berkeringat, racun dalam tubuh dan kulit Anda pun akan menghilang. Salah satu cara agar Anda bisa berkeringat tentu dengan berolahraga. Pilihlah olahraga yang banyak mengeluarkan keringat seperti jogging, berenang, aerobik, dan olahraga lainnya. Dengan rajin berolahraga, maka racun di dalam tubuh Anda akan terbebas dari racun. Cara selanjutnya adalah dengan minum 8 gelas air putih setiap hari. Selain dari keringat, menghilangkan racun juga bisa dilakukan melalui urine. Orang yang rutin meminum 8 gelas air putih sehari sudah pasti jauh lebih sehat dibandingkan orang yang jarang minum. Bahkan orang minum kurang dari 8 gelas per hari akan rentan terkena penyakit yang berhubungan dengan ginjal.

Cara selanjutnya adalah rutin mengonsumsi teh setiap hari. Baik itu teh hitam ataupun teh hijau, Anda bisa mengonsumsinya setiap hari asal tidak ditambah terlalu banyak gula. Di dalam teh terkandung antioksidan yang sangat tinggi. Antioksidan tersebut berfungsi untuk mencegah sekaligus menangkal radikal bebas di dalam tubuh sehingga Anda bisa terus sehat. Cara terakhir, jangan terlalu banyak konsumsi gula. Penyakit yang sering menyerang para orang di jaman modern adalah diabetes, jantung, dan kanker. Dari mana penyakit tersebut berasal? Penyebab utamanya adalah terlalu banyak mengonsumsi gula. Jadi, tadi adalah cara menghilangkan racun dalam tubuh sehingga Anda bisa memiliki tubuh yang sehat.

Cara Mudah Dan Cepat Mengobati Demam

tips kesehatan

tips kesehatanSetiap orang pastinya pernah mengalami yang namanya demam. Di Indonesia, penyakit yang satu ini juga sering disebut dengan meriang. Demam sebenarnya terjadi lantaran virus yang terdapat pada tubuh manusia. Ketika kondisi sedang tidak fit, maka virus tersebut akan langsung menyerang kondisi tubuh dan menyebabkan apa yang disebut tidak enak badan. Demam biasanya ditandai dengan suhu tubuh yang meningkat. Meskipun tidak berbahaya, namun penanganan secara tepat bisa menyembuhkan penyakit tersebut dengan cepat. Nah, bagi Anda yang sedang terjangkit gejala demam, maka berikut adalah cara mudah yang bisa Anda lakukan agar bisa cepat sembuh.

Cara yang pertama adalah perbanyak konsumsi vitamin C. Seperti yang sudah dijelaskan di awal, demam terjadi akibat kondisi tubuh yang sedang menurun. Untuk mengembalikan seperti semula, maka meningkatkan vitamin C bisa menjadi langkah terbaik. Saat ini sudah banyak vitamin C yang bisa Anda dapatkan dengan mudah baik berupa suplemen maupun kapsul. Cara berikutnya adalah dengan mandi menggunakan air hangat. Pada saat demam, banyak orang yang menganggap bahwa mandi adalah hal yang tabu. Padahal dengan mandi, maka tubuh Anda akan kembali segar dan bugar. Namun tentunya Anda harus menggunakan air yang hangat. Bila Anda mandi dengan menggunakan air dingin, suhu tubuh Anda justru akan semakin meningkat dan memperparah demam yang sedang Anda derita.

Cara selanjutnya yang harus Anda lakukan adalah mengonsumsi sup hangat. Pada saat demam, tentu nafsu makan Anda akan berkurang. Sup hangat menjadi pilihan yang tepat karena makanan yang satu ini bisa menjadi penambah selera makan Anda. Kandungan dalam satu mangkuk sup bisa membuat tubuh Anda kembali sehat. Cara terakhir adalah dengan beristirahat secara cukup. Orang yang terserang demam biasanya adalah mereka yang kurang beristirahat. Bagi Anda yang sangat giat untuk bekerja, sebaiknya gunakan waktu istirahat Anda semaksimal mungkin dan hindari aktivitas yang berlebihan. Jadi, tadi adalah cara mudah dan cepat dalam mengobati demam sehingga Anda bisa lekas sembuh.

Khasiat Nyata Okra

tips kesehatan

tips kesehatanMungkin sebagian orang belum mengenal apa itu okra. Okra sendiri merupakan salah satu sayuran yang berasal dari benua Afrika. Apabila dilihat secara sekilas tentunya kita mengenal oyong yang memang sangat mirip jika dibandingkan. Namun okra sendiri memiliki tekstur yang lebih keras serta dengan ukuran yang lebih kecil. Untuk menanamnya, Okra sangat cocok untuk dibudidayakan pada iklim yang tropis seperti di Indonesia ini. Berbeda dengan oyong, apabila Anda memasak Okra ini akan sedikit mengeluarkan lendir dengan tekstur yang keras dan berwarna hijau. Selain enak dijadikan sebuah masakan tentunya banyak khasiat nyata yang bisa didapat dari mengonsumsi okra ini.

Okra Memberikan Banyak Manfaat Untuk Kesehatan

Okra ini bisa dibilang sebagai salah satu dari sekian banyak jenis sayuran yang memberikan gizi lebih. Adapun kandungan zat yang terdapat pada okra diantaranya adalah asam float, vitamin K, vitamin A dan yang tak ketinggalan adalah kandungan vitamin C yang terbilang cukup tinggi. Melihat kandungan vitamin dan zat di dalam okra ini, tentunya kita bisa menyimpulkan. Bahwa sayuran ini memang sangat banyak manfaatnya terutama untuk kesehatan. Dengan kandungan tersebut tentunya akan sangat baik jika dikonsumsi setiap hari. Yang akan membawa manfaat bagi tubuh kita. Seperti halnya membantu dalam menstabilkan kandungan gula dalam darah serta membantu dalam proses pencernaan.

Yang perlu menjadi pusat perhatian bahwa mengonsumsi okra merupakan salah satu cara yang bisa Anda lakukan dalam menurunkan berat badan. Benar sekali, khasiat sayuran ini memang bisa menjadi cara lain dalam berdiet. Karena okra memiliki kandungan yang sangat rendah kalori serta tidak mengandung kolesterol yang bisa membahayakan kesehatan tubuh. Jadi apabila Anda ingin menurunkan berat badan bisa dengan konsumsi okra ini. Seperti kita ketahui bahwa terdapat kandungan vitamin A yang tentunya sangat baik untuk kesehatan mata serta sangat baik peranannya dalam menjaga kesehatan kulit. Dan juga kandungan vitamin K yang tentunya sangat bermanfaat bagi kesehatan gigi dan tulang. Banyak manfaat lain yang bisa didapatkan dengan konsumsi okra ini. Tentunya mengolahnya menjadi masakan yang lezat juga bisa memanjakan lidah Anda.

Manfaat Cokelat bagi Kesehatan

tips kesehatan

tips kesehatanCokelat merupakan minuman atau makanan hasil olahan biji kakao. Selain khusus sebagai makanan dan minuman, cokelat juga menjadi rasa untuk produk-produk makanan lainnya. Cokelat bisa dimakan dalam bentuk batangan dan diminum dalam bentuk seduhan. Rasa cokelat yang tidak bisa didefinisikan banyak disukai oleh orang-orang di seluruh dunia. Kandungan zat dalam cokelat, di antaranya adalah alkaloid seperti fenetilamina, teobromin, dan anandamida. Zat-zat tersebut mempunyai efek fisiologis bagi tubuh, sehingga sering dikaitkan dengan serotonin. Cokelat hitam dewasa ini banyak mendapat perhatian khusus karena berbagai macam manfaatnya bagi tubuh.

Manfaat Cokelat untuk Kesehatan Tubuh

Cokelat merupakan makanan yang banyak disukai orang. Cokelat bisa dikonsumsi sebagai makanan, minuman seduh, bisa juga dijadikan olahan seperti puding, kue, dan sebagainya. Banyak juga produk makanan lain yang menggunakan rasa cokelat. Cokelat dipercaya dapat memperbaiki mood dan berbagai manfaat kesehatan lainnya. Cokelat dengan kandungan flavanolnya mampu menjaga kesehatan jantung. Zat tersebut dapat menurunkan kadar peningkatan trigliserida atau yang disebut dislipidemia, mengurangi resistensi insulin, dan meminimalisir peradangan sistemik, sehingga dapat menyehatkan jantung. Mengonsumsi cokelat hitam antara 200 sampai 600 mg setiap hari dapat menurunkan glukosa darah dan trigliserida secara signifikan. Untuk mendapat manfaat maksimal dari cokelat hitam, hindari penggunaan atau pencampuran gula secara berlebihan pada cokelat. Hal itu disebabkan kandungan gula yang terlalu banyak justru membuat gemuk dan memacu diabetes.

Menikmati cokelat juga memberi efek psikologi bagi Anda. Hal itu disebabkan karena titik leleh cokelat berada lebih rendah daripada suhu tubuh normal manusia. Lumer atau lelehnya lemak cokelat di dalam mulut menghasilkan kelembutan khas yang dapat memacu aktivitas otak,  sehingga membuat jantung berdebar lebih kuat. Cokelat hitam juga mengandung anti oksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Akan tetapi, kandungan teobromin pada cokelat juga bisa menjadi racun bagi hewan-hewan seperti kuda, burung kakaktua, anjing, tikus-tikus kecil, dan kucing. Oleh karena itu, jika Anda merasa salah satu dari yang disebutkan tadi, jangan coba-coba mengonsumsi cokelat.

Yuk Ketahui Beberapa Kebiasaan yang Harus Anda Hindari Setelah Makan

tips kesehatan

tips kesehatanKesehatan memang sangatlah penting bagi kehidupan manusia. Tanpa sehat tentunya manusia tidak bisa menjalankan aktivitas seperti biasanya, maka dari itu sampai ada ungkapan bahwa sehat itu mahal. Ungkapan tersebut sangat tepat sekali mengingat bahwa jikalau manusia sakit pastilah membutuhkan beberapa biaya yang tidak sedikit untuk bisa mengobati dirinya dari berbagai macam gangguan penyakit yang bersarang di tubuhnya. Nah orang sehat bisa ditandai dengan cara makannya yang sangat lahap. Berbicara mengenai makan, tahukah Anda bahwa ada beberapa kebiasaan yang memang seharusnya dihindari setelah selesai makan. Namun sayangnya, fakta di lapangan banyak orang-orang yang justru melakukan beberapa kebiasaan ini setelah mereka selesai makan. Kebiasaan apakah itu?

Nah beberapa kebiasaan setelah makan yang akan diulas nanti tentunya sangat tidak baik bagi kesehatan Anda. Namun banyak orang yang tidak mengetahuinya atau malah lebih terbiasa melakukan beberapa hal berikut ketika mereka selesai makan. Kebiasaan yang wajib untuk Anda hindari setelah makan adalah yang pertama,  merokok. Kita pastilah sudah mengetahui semua atau bahkan hampir semua orang terutama laki-laki memiliki kebiasaan merokok setiap kali selesai makan. Namun tahukah Anda bahwa kebiasaan ini justru mengganggu kesehatan Anda karena kandungan nikotin  dalam rokok dapat mengganggu proses pencernaan dan lebih parahnya dapat menyerap zat karsinogen yang dimana ini merupakan suatu zat pemicu kanker dalam tubuh.

Kedua, mandi. Sebaiknya hindari kebiasaan mandi setelah makan karena hal ini dapat memperlambat aliran darah dalam tubuh sehingga darah Anda akan sangat rendah untuk pencernaan Anda. Ketiga,  makan buah. Bagi sebagian orang mungkin tidak tahu kebiasaan memakan buah setelah makan itu dikiranya sehat, namun sama sekali tidak karena memakan buah setelah makan, serat yang ada di dalam buah tidak akan terserap oleh tubuh. Keempat, minum teh. Meminum teh setelah makan hanya akan mengurangi kemampuan tubuh dalam menyerap zat besi dari makan yang kita konsumsi akibatnya kita bisa menjadi lapar kembali walaupun sudah makan makanan yang bergizi. Kelima, duduk terlalu lama. Hal ini dikarenakan jika Anda duduk terlalu lama maka akibatnya pencernaan Anda akan terganggu. Sebaiknya Anda memang harus jalan-jalan sebentar untuk melancarkan pencernaan Anda. Dan yang terakhir adalah latihan kekuatan serta rebahan. Keduanya ini tidak baik Anda lakukan jika setelah makan karena nantinya akan menimbulkan cegukan dan menyebabkan asam lambung Anda naik. Nah jika memang Anda selama ini terbiasa melakukan kebiasaan tersebut setelah sesudah makan, maka sebaiknya hindari saja karena nantinya justru akan menimbulkan dampak yang besar bagi kesehatan tubuh Anda.

Diet Dengan Air Putih

tips kesehatan

tips kesehatanTubuh langsing dan sehat sudah pasti menjadi dambaan setiap kaum wanita. Salah satu cara yang biasa dilakukan yaitu dengan diet. Diet merupakan salah satu cara untuk mendapatkan berat badan yang ideal dan bentuk tubuh yang proporsional. Diet bukan berarti mengurangi  asupan makanan yang masuk ke dalam tubuh, tetapi justru memenuhi semua asupan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh juga melakukan berbagai kegiatan yang akan mendukung terjadinya metabolisme yang baik untuk tubuh. Ada berbagai macam makanan dan minuman yang dapat dijadikan sebagai patokan diet seperti beras merah, roti gandum, teh pelangsing dan sebagainya. Namun masih banyak yang belum tahu bahwa ternyata air putih pun dapat digunakan sebagai minuman untuk diet.

Diet sehat dan hemat dengan konsumsi air putih

Air merupakan salah satu unsur terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh. Karena 70 % kandungan dari tubuh kita adalah air. Jika kita kurang mengkonsumsi air maka kita akan mengalami dehidrasi, penumpukan lemak serta masalah pada metabolisme dan pencernaan. Untuk itu dianjurkan meminum minimal 8 gelas per hari untuk memenuhi kebutuhan air dalam tubuh. Meminum air juga dapat membantu mengurangi nafsu makan, membantu pertumbuhan otot serta meningkatkan metabolisme tubuh. Diet air putih masih menjadi pilihan banyak orang untuk membantu menurunkan berat badan karena air putih mengandung nol kalori dan yang paling penting adalah murah meriah dan mudah didapat.  Namun banyak yang salah kaprah tentang diet air putih ini. Banyak yang mengira bahwa diet ini hanya mengkonsumsi air putih saja tanpa didampingi asupan nutrisi lain. Sebenarnya anggapan seperti ini justru salah. Karena tubuh juga membutuhkan asupan makanan sebagai sumber kalori sebagai sumber energy dan kebutuhan tubuh yang lain. Adapun cara yang benar adalah sebagai berikut:

  • Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari. Dengan rutin mengonsumsi air putih hingga 8 gelas sehari akan membantu meningkatkan kinerja ginjal dan hati. Selain itu juga dapat menjaga metabolisme tubuh sehingga dapat menjaga kestabilan berat badan.
  • Sebelum makan dianjurkan untuk meminum 2 gelas air putih. Hal ini bertujuan untuk menekan nafsu makan dengan memberikan efek kenyang agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makanan yang dapat mengakibatkan obesitas.
  • Tidak cukup berhenti disitu saja, selain rutin mengkonsumsi air putih tentunya harus dibarengi dengan olahraga teratur serta konsumsi buah dan sayur. Salah satu olahraga yang efektif untuk membakar lemak adalah berlari, berenang, bersepeda dan senam aerobik.

Terapi air putih merupakan kebiasaan yang harus diterapkan secara teratur tidak hanya untuk menurunkan berat badan saja, tetapi juga untuk mendapatkan tubuh sehat. Namun mengkonsumsi air juga tidak boleh berlebihan karena hal malah akan merusak ginjal Anda. Mengkonsumsi air secara berlebihan terutama bagi penderita ginjal dan jantung akan menjadikan air masuk ke dalam pembuluh darah. Jika hal tersebut terjadi maka volume darah akan meningkat dan akan membebani kinerja jantung supaya dapat memompa lebih cepat dan menjadikan ginjal untuk bekerja lebih keras lagi dari yang seharusnya. Hal ini tentunya akan membahayakan tubuh Anda.

Pentingnya Tidur untuk Kesehatan Anda

tips kesehatan

tips kesehatanSetelah penuh beraktivitas di pagi dan siang hari, maka kita harus mengistirahatkan tubuh kita yaitu dengan tidur. Tidur merupakan kegiatan yang biasa dilakukan manusia saat mengistirahatkan tubuh. Tidur dapat mengistirahatkan jiwa dan otak kita. Beberapa orang mungkin pernah mengalami kesulitan tidur di saat malam hari karena sebab atau alasan tertentu. Banyak orang tidak terlalu mengetahui betapa pentingnya tidur untuk kesehatan. Kesibukan dan kegiatan kita sehari-hari membuat kita mungkin membuat jam tidur kita berkurang. Padahal dengan tidur cukup dapat memberikan tenaga, kesegaran, dan vitalitas yang digunakan untuk kebutuhan kegiatan produktif Anda di keesokan harinya.

Tips Agar Tidur Anda Lebih Baik

Tidur yang kurang cukup dapat mengganggu kesehatan Anda seperti gangguan metabolisme, penuaan dini, meningkatkan potensi diabetes, obesitas, meningkatkan tekanan darah tinggi, ketidakseimbangan sistem hormon, dan menurunkan kemampuan ingatan. Hal yang mengganggu kita pada saat ingin tidur yaitu penyakit insomnia. Penyakit ini membuat kita susah tidur dan banyak diderita oleh banyak orang. Jam tidur yang ideal yaitu sekitar 9 jam dan paling minimal 7 jam. Biasakan tidur sebelum jam 11 malam, sebaiknya tidur antara jam 9 dan 10 malam karena sel-sel yang bertugas untuk pemulihan dan perbaikan tubuh berfungsi pada jam 11 sampai jam 1 atau jam 2 dini hari. Contoh dari sel-sel yang berfungsi memulihkan tubuh yaitu fungsi empedu yang bertugas menetralkan racun, bekerja pada saat jam 11 sampai 1 dini hari. Jika Anda masih terbangun maka racun tidak dapat dinetralkan dan akan kembali ke hati yang nantinya dialirkan ke peredaran darah.

Hal lain yang perlu diperhatikan yaitu mengkonsumsi makanan sesaat sebelum tidur, karena sistem pencernaan tidak baik dilakukan saat tidur. Selain membuat kita lebih gemuk, makan sesaat sebelum tidur dapat mengganggu tidur kita. Tidur dalam keadaan gelap lebih baik untuk kesehatan mata Anda, bisa juga menggunakan penutup mata, atau dengan menggunakan lampu redup. Selain menghemat penggunaan listrik, hal tersebut dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Hal yang dapat membuat kita susah tidur yaitu konsumsi kafein. Kopi terkenal dengan kafeinnya yang biasanya dikonsumsi untuk orang yang ingin begadang.

Beberapa Kebiasaan Yang Berbahaya Bagi Kesehatan Tubuh

tips kesehatan

tips kesehatanSetiap manusia tentu mempunyai beragam aktivitas ataupun pekerjaan masing-masing dan berbeda antara satu dan lainnya. Selain itu beragam kebiasaan setiap manusia tentu berbeda walau beraktivitas atau bekerja pada tempat yang sama.

Kebiasaan yang menyehatkan pasti memiliki dampak positif dengan meningkatkan kesehatan tubuh. Sebaliknya bila kebiasaan yang tak sehat setiap hari dilakukan maka memiliki dampak negatif menurunnya kondisi kesehatan tubuh dan beragam keluhan terkait dengan kesehatan tubuh.

Lalu apa saja kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan tubuh? Berikut sedikit ulasannya.

  1. Kerap melewatkan sarapan pagi

Seluruh aktivitas dan pekerjaan dimulai saat pagi hari dan membutuhkan cukup energi. Sarapan pagi dapat memenuhi kebutuhan tubuh akan energi tersebut. Kebiasaan melewatkan sarapan pagi dapat membuat produktivitas menurun dan menjadi pemicu penyakit maag.

  1. Begadang di malam hari sampai tak ingat waktu

Malam hari menjadi waktu yang paling baik untuk mengistirahatkan baik fisik dan pikiran. Akan tetapi terkadang beragam aktivitas di malam hari tak bisa dilewatkan. Padahal kebiasaan begadang dapat mengurangi waktu tidur malam dan berbahaya bagi kesehatan otak dan tubuh.

  1. Seharian jarang meminum air putih

Air menjadi salah satu zat yang ikut menyusun tubuh manusia. Seluruh jaringan dan organ tubuh memerlukan air agar bekerja optimal. Bisa menjadi permasalahan serius bila seseorang mengalami kekurangan cairan secara terus menerus.

  1. Melewatkan waktu olahraga

Tak jarang aktivitas ataupun pekerjaan yang amat padat menjadikan seseorang tak punya waktu untuk sekedar melakukan olahraga ringan. Padahal olahraga amat penting dalam menjaga daya tahan, kebugaran dan kesehatan tubuh seseorang.

  1. Tak terbiasa mengunyah makanan

Mungkin ini menjadi salah satu kebiasaan yang banyak dilakukan orang-orang di zaman modern. Bahaya yang dapat ditimbulkan karena kebiasaan ini diantaranya menambah beban kerja sistem pencernaan, dan bertambahnya berat badan.

  1. Menonton televisi atau bermain komputer terlalu lama

Kebiasaan ini menyebabkan orang duduk dan menatap layar monitor televisi ataupun komputer dalam waktu cukup lama. Padahal terlalu lama duduk bisa berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Luar Biasa Bersepeda Untuk Tubuh

tips kesehatan

tips kesehatanSepeda adalah salah satu jenis alat transportasi yang mudah dikendarai dan memiliki harga terjangkau. Namun kenyataannya tak sedikit orang yang jarang menggunakannya atau bahkan hanya sekedar memilikinya. Sebab sejalan dengan perkembangan zaman maka orang-orang memiliki kecenderungan menggunakan alat transportasi yang lebih cepat untuk sampai di tempat yang dituju.

Sebagai buktinya pada hari kerja kita dapat melihat kemacetan di jalan baik karena deretan sepeda motor maupun mobil. Hanya pada hari tertentu seperti ketika car free day kita dapat menyaksikan banyak orang menggunakan sepedanya. Bersepeda merupakan salah satu kegiatan olahraga yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan rutin bersepeda.

  1. Menjaga kesehatan dan menguatkan jantung Anda. Pada sebuah study, kegiatan bersepeda selama 30 menit dengan intensitas tiga kali seminggu dalam waktu satu tahun dapat menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol jahat pada tubuh.
  2. Efektif membakar kalori pada tubuh. Impian mempunyai tubuh proporsional bisa menjadi kenyataan dengan bersepeda secara rutin, sebab bersepeda sangat efektif membakar lemak dan kalori pada tubuh.
  3. Memperkokoh dan menguatkan tulang Anda. Bersepeda mengandalkan kekuatan kaki dan juga tangan pengendaranya. Bersepeda secara rutin dapat memperkuat bagian betis, paha, lengan dan pergelangan tangan.
  4. Meningkatkan energi di dalam tubuh. Fakta menurut study oleh The Journal Psychotherapy and Psychomatics menyebutkan bersepeda bisa meningkatkan energi sebesar 20% dan menurunkan tingkat kelelahan hingga 60% pada tubuh. Sebab bersepeda mampu merangsang otak dalam melepaskan dopamin neurotransmitter yang berhubungan dengan energi tubuh.
  5. Membuat persendian menjadi sehat. Bersepeda tak seperti berlari ataupun berjalan yang banyak memberi tekanan pada persendian kaki sehingga dapat menyebabkan rasa nyeri sesudahnya.
  6. Menambah kekuatan otot. Secara otomatis seluruh otot pada tulang ikut aktif bergerak dengan rutin bersepeda tiap hari, sehingga perlahan-lahan kekuatan seluruh otot di tubuh dapat meningkat dengan drastis.
  7. Menguatkan sistem imun pada tubuh. Dengan bersepeda secara rutin daya tahan tubuh lebih terjaga sehingga dapat memperlancar kegiatan sehari-hari karena tubuh tak mudah terkena penyakit.

Manfaat Kunyit Untuk Atasi Masalah Kesehatan

tips kesehatan

tips kesehatanIndonesia terkenal dengan kesuburan tanahnya yang banyak ditumbuhi berbagai jenis tumbuhan yang bermanfaat untuk manusia. Salah satu tanaman yang menjadi daya tarik Indonesia di mata dunia adalah tanaman rempah-rempahnya. Tanaman rempah-rempah sendiri terdiri dari berbagai macam jenis dan setiap jenisnya tersebut memiliki khasiat dan manfaat yang beragam terutama untuk kesehatan. Salah satu jenis tanaman rempah yang akan di bahas dalam artikel ini adalah kunyit. Kunyit tergolong dalam tanaman jahe-jahean yang sudah sejak lama terkenal memiliki khasiat yang luar biasa untuk kesehatan. Mulai untuk mengatasi masalah penyakit ringan sampai dengan penyakit kronis. Kandungan nutrisi yang terdapat dalam kunyit mampu secara alami menyembuhkan penyakit yang tidak kalah berkhasiat dengan obat-obatan kimiawi.

Seperti kita ketahui seiring perkembangan zaman mobilitas masyarakat dengan segudang kegiatan tidak jarang menimbulkan masalah kesehatan, dari penyakit ringan sampai dengan penyakit kronis yang mematikan. Selain kondisi lingkungan yang tidak bersih, gaya hidup yang tidak sehat juga menjadi pemicu utama penyebaran berbagai penyakit tersebut. penggunaan obat kimiawi sering menjadi pilihan utama untuk mengatasi masalah kesehatan yang beraneka macam, namun penggunaan obat-obatan tersebut tidak jarang menimbulkan berbagai efek samping yang tidak baik untuk tubuh. Oleh karena itu pemanfaatan tanaman atau bahan alami bisa menjadi pilihan bijak bagi Anda yang sering mengalami masalah kesehatan. Kunyit sendiri memiliki nama latin yang cukup banyak salah satunya adalah Curcuma Domestia Rumph.

Tanaman ini kaya akan nutrisi yang berkhasiat untuk mengatasi masalah kesehatan seperti kandungan Kurkumin, Selulosa, Resin, Desmetoksikurkumin, Bides-Metoksikurkumin dan masih banyak lagi. Kandungan tersebut mampu mengatasi masalah kesehatan seperti demam, infeksi, alergi pada kulit, obat peradangan, obat asma dan sesak nafas, obat maag, obat diare, obat untuk meringankan nyeri haid dan obat tifus. Selain penyakit-penyakit tersebut kunyit juga dapat digunakan sebagai pencegahan terhadap penyakit kanker, Alzheimer, mengurangi resiko penyakit jantung dan stroke dan juga obat bagi penderita penyakit diabetes melitus. Cara pengolahannya juga beragam bisa untuk campuran masakan, bisa dengan mengambil sarinya dengan diparut untuk diminum dan lain sebagainya. Demikian penjelasan singkat mengenai manfaat kunyit untuk mengatasi masalah kesehatan, semoga artikel ini dapat bermanfaat untuk menambah pengetahuan para pembaca sekalian.